چگونه خواب عمیق داشته باشیم؟

  • چرخه‌های خواب؛

    خواب شبانه شامل چرخه‌هایی از مراحل مختلف است که هر کدام نقشی حیاتی در بازسازی بدن، تقویت حافظه و حفظ تعادل روانی دارند. از خواب عمیق تا رؤیاهای مرحله REM، این فرآیندها برای سلامت جسم و ذهن ضروری‌اند.